uda i

Mam podobny problem z udami ( bardzo umięśnione). Praktycznie cały czas problem z zakupem spodni. Jak już jakieś wejdą na uda, to w pasie mam kilka/kilkanaście cm za duże, a jak w pasie dobre to porostu w udach ma je rozerwać. Dieta nie daje efektów ( chudnę, ale uda bardzo powoli). Pewnie ma to związek z bieganiem i jazda na rowerze. Oprócz diety [...]

[...] Żadne leki ani suplementy ani antydepresanty nie zrobią całej roboty. To niemożliwe. Jeżeli nie ma woli walki z tym i chęci przestawienia głowy, to po prostu się nie uda. Narzekanie, smucenie się i wieczny dół nie są fajne. Szkoda życia na tłamszenie się. "jeśli chcesz być szczęśliwy - bądź nim!" ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu [...]

dzień 1: klata, barki (przod i bok), triceps, łydki dzień 2:uda, plecy, barki (tył), biceps, przedramie klata: -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 3x12-10-8 -rozpietki 3x10 barki (przednie i boczne aktony): -wyciskanie sztangi sprzed klaty 3x12-10-8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 [...]

No to tak A Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Ściąganie linek wyciągu górnego za plecy ( Kupiłem wyciąg i ma teraz stac bezczynnie? Dlaczego nie moze to zostac) Kaptury -Wznoszenie barków-"szrugsy" Klata -Wyciskanie na skosnej ( zmieniłem ) Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Ściąganie linek wyciągu górnego za plecy Klata -Wyciskanie na skosnej Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu Kaptury [...]

myślałem ze tyle odżywek wykupiłes to daltego masz tak długo abonament sie spytałem czy zamawiasz cos w sklepie sfd ale napisałes ze nie. ide edytuje moze sie uda EDIT:Ok Bery jest abonik Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-25 10:53:30

[...] chłopie, kawał dobrej roboty, wiele razy mi pomogłeś, wiele się od Ciebie uczę. Dostałeś na co zasłużyłeś Dwa - nie wiem czy się ucieszycie, ale to mój ostatnie chwile na forum, przynajmniej przez tydzień. Doczekałem się - jutro rano chwalebna i wyczekiwana wycieczka na tydziń do Chorwacji Jak się uda to się pochwalę zdjęciami po powrocie

Balearic biodra teraz 90 91 cm a biceps 50cm z groszami klata jakieś 132cm obwód uda 77 cm Tak stawiałem mniej więcej. Bardzo ładnie i estetycznie Mnie się podoba, a na żywo musi być jeszcze lepiej SOG ode mnie I szczerze, lepiej to wygląda niż na zawodach, bo takie wysuszone sylwetki jak teraz są w kulturystyce wyglądają brzydko wg mnie. Czasy [...]

177 94,3 tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526901e7f93646b4a19e8ef962ec9d97.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70ea557071d4d4da586b31e7aae48eb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e9612874b34a6886bbda86bbbe66b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbae1f995cbc481e994e69e899247a2d.JPG [...]

[...] druty ponad pol roku,przez to mi sie dosc czesto odzywa choc jak by coraz mniej. Nie sa az takie zle ale moga byc duzo lepsze...przynajmniej pierwszy raz w zyciu widze na nich zyly:) Jak zaczne robic mase to teraz nogi beda moim priorytetem. Moze uda mi sie zrobic foto nóg to jeszcze wrzuce za jakis czas jak caloksztalt przy okazji sie poprawi:)

ox miazga poprostu i te uda @-|

Nie masz problemów ze skurczami przy takiej ilości treningów i stosowaniu przedtreningówki??? Ja ponad pół roku temu też miałem pewne przygotowania i w ciągu tygodnia robiłem ponad 7 treningów i do tego przed treningami MMA brałem przedtreningówkę i podczas sparingów w parterze łapały mnie skurcze w łydkach i w dwugłowych uda.

[...] w tygodniu. Poniedziałek klatka siłowo 5x5 plus biceps Środa Martwy ciąg 5x5 plus triceps Piątek przysiady 5x5 plus barki. oprócz tego we wtorki prowadzę tabate, i jak się uda będę chciał raz w tygodniu wyskoczyć do Boxu Crossfitowego. Oczywiście nie będę zapominał o JiuJitsu codziennie wieczorem oprócz wtorków sobót i niedzieli. Porównując [...]

W bicepsie robi różnicę na pewno ;) No ale np. uda, łydki, pas idzie zmieżyć ;) Z ramionami i klatką mogą być problemy, ale klatke też da radę na upartego. Dobra ide na trening :D

Trening w sobote?%-) No uda łydke i pas to jeszcze przymkne oko na to ale klate ... nie wierze! %-)

No uda łydke i pas to jeszcze przymkne oko na to ale klate ... nie wierze! %-) To uwierz %-) Tylko jak pisałem, klatka robiona NA WDECHU!!! to dodaje sporo cm. Wieczorem wpiska ;)

nie po to robie studia i do tego biznes zeby na brmace ***ac do konca zycia .sport w ramach ambicji i hobby moze uda mi sie praktyki wyrwac na 3 roku w fitnes klubie albo cos. A tutaj duzo biznesowych potrzsebuja bo same d****e i prace typu manager albo doradca finansowy itd i niezla kasa nawewt 25-70 kawalkow rocznie.

[...] szybciej mi wchodzic co zaobserwowalem po preparacie chyba nic oprocz tego ze jesc mi sie chce;p mysle ze za te pieniadze warto sprobowac w tym tygodniue proboje pdo 125 ale pewnie sie nie uda^^ to tyle o tym produkcie; mysle, ze 15zl nie szkoda mi bylo chociaz zylem przez 2 tygodnie w przekonaniu ze cos bralem chocby z teog powodu warto^^

Moralesa o co mam sie opierac? ja zawsze rano tak miedzy 8 a 9 jak sie uda Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-01 13:37:51

Niestety nawet jak się położę na Hernie to on ze mną wstaje, jak uwieszę się na szyi lub założę chwyt to to samo. Tylko w nogi można wjeżdżać ale nawet ciężko te jego 75cm uda objąć Musiałbym z 10-15kg przytyć to by walka była na wyrównanym poziomie.....30kg różnicy to jednak dla mnie za dużo PS: Zapasy z dziewczyną to jest prawdziwa przyjemność [...]